Održite zdravlje vrata i kralježnice uz nekoliko jednostavnih trikova

Mirnom i dobrom snu teži populacija u cijelosti. Djeca, školarci, zaposleni i umirovljenici. No, nedovoljno često razmišljamo kako je za dobar san potrebno tijekom cijelog dana pripremati teren za ugodan san i donijeti zdrave odluke. Ako treba, poboljšati kvalitetu života koja će se na kraju odraziti i na spavanje.

Vrijedno je istaknuti benefite vježbe, istezanja i rehabilitacije. Osobe koje se redovito bave sportom, a zanemaruju zagrijavanje prije i istezanje nakon treninga jer ih smatraju gubitkom vremena, često imaju problema sa spavanjem i okretanjem tijekom sna. Ponekad i više od osoba koje vode manje aktivan život.

Mišići se pri intenzivnim vježbama zagrijavaju, ali se ne stignu pravilno opustiti kod izostanka istezanja pa je preporuka uz vježbe s opterećenjima i kardio vježbe kombinirati mirnije i statične vježbe poput joge, pilatesa i baleta. U treninzima nižeg intenziteta posebna se pažnja usmjerava na izduženje kralježnice i duboko disanje. Ipak, bez obzira na intenzitet vježbanja, svatko bi povremeno trebao otići na sportsku masažu kako bi se spriječio nastanak bolnih kvržica miogeloza u predjelu vrata, ramena i kralježnica.

Uz vježbanje, kretanje i istezanje, neizostavno je razmišljati o dobroj prehrani. Neka ona bude bazirana na kombinaciji povrća, chia i lanenih sjemenki te bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa, tune i bakalara. Ne zaboravite na unos kalcija kroz jogurte, kefire i svježe sireve, kosti će vam biti zahvalne.

Uvodite zeleni čaj i zeleno povrće kako biste spriječili upale u predjelu kralježnice i hrskavice. Dodatne zdrave masnoće poput maslinova ulja, orašastih plodova te omiljenog avokada također su bitne za održavanje zdravlja i imuniteta uopće. Neke od spomenutih namirnica osim prehrambenih benefita, dolaze u obliku esencije za njegu kože i smirenje tijekom sna.

Esencija avokada ističe se u Wellneo jastucima. Dok spavate, koža se hidrira i pomlađuje dajući vam zdraviji i mlađi izgled. Umirujuće djelovanje avokada također pridonosi održavanju kvalitete i mirnoće sna. Osim inovacijom uz esenciju avokada, Wellneo jastuci ističu se važnim certifikatima, za najviše standarde kvalitete i udobnosti, ne sadrže kemikalije i alergene. Kupnjom Wellneo jastuka ulažete u zdravlje i dobrobit. Jastuk se odlikuje reaktivnim sustavom bez veziva, odražavajući mekoću tkanine. Izrađen je od 100 % poliesterskih mikrovlakana što je posebno praktično za pranje i održavanje. Nakon više pranja Wellneo jastuk zadržava formu i pruža kontinuiranu podršku za bolji san. Zato ne čekajte, omogućite sebi i svojim najdražima san i odmor kakav zaslužuju. Neka se Wellneo asortiman nađe na vašoj listi za kupnju!

Wellneo jastuk